Загрузка...
Многие жители планеты каждое утро спрашиваю себя: «каким образом завтра проснуться раньше?»
Естественно, в пять или шесть утра без подготовки встать можно, но активность всего организма долго не продержится и пойдет на спад уже в послеобеденное время. Поэтому, для того чтобы правильно вставать предлагаем ознакомиться с правилами и стараться их выполнять.
Начните придерживаться этих несложных советов, и тогда переход на ранний подъем не будет настолько тяжелым для организма.
В совершенстве взрослому человеку необходимо спать примерно 7 часов. Поэтому самое позднее время отхода ко сну это десять часов вечера.
Примерно за два часа до отхода ко сну выключите электронные приборы. Мозг должен отдохнуть от получаемой информации.
Старайтесь не есть за 2 – 3 часа до сна. Если выбудете засыпать не на сытый желудок, то этот процесс буде проходить намного быстрее.
Обязательно проветривайте комнату, в которой собираетесь отдыхать. На утро вы проснетесь более отдохнувшим, с хорошим настроением.
В первое время, когда вы перейдете на ранние подъемы, вам будет неуютно, будет большое желание лечь спать, поэтому постарайтесь выделить днем один час для сна и тогда вечером вы будете полны сил.
Вас должна окружать приятная обстановка. Ведь рано просыпаться гораздо легче, когда в комнате убрано, вас ждет чашка ароматного кофе или встреча со старыми друзьями.
Основным принципом раннего подъема является соблюдение режима дня. Его нельзя нарушать, а переход к раннему подъему должен быть плавным, постепенным. Начните каждый день ставить будильник на 15 – 20 минут раньше обычного, и тогда вы с легкостью настроитесь на подходящий ритм жизни.
Не рекомендуется отсыпаться в выходные дни до обеда. Ведь если вы уже несколько дней просыпаетесь раньше, а потом долгим сном до обеда сбиваете только что установленный режим, вам останется только опять привыкать жить в