Загрузка...
Борьба за худое, стройное и в то же время крепкое тело – процесс, требующий огромных усилий. Самообучения недостаточно, очень важно правильно спланировать свою диету, в зависимости от того, хотите ли вы сбросить много жира или увеличить свою мышечную массу. В результате многие спортсмены сталкиваются с вопросом: можно ли пить кефир после тренировки, в чем его польза и вред не сведет ли он все затраченные усилия на нет.
Кефир: полезный продукт
Практически все эксперты утверждают, что этот молочный напиток после тренировки можно и нужно пить, так как он одновременно выполняет несколько задач:
- Во время активных видов спорта наше тело теряет много энергии, а кефир позволяет восполнить дефицит калорий, поэтому эта энергия возвращается.
- Благодаря кефиру, вы можете закрыть белковое окно, если вы хотите похудеть.
- Этот напиток содержит кальций и укрепляет кости, что важно для спортсменов.
- Кефир оказывает большое влияние на процессы пищеварения.
При всей полезности этого продукта, он содержит мало калорий – всего 34 калории на 100 грамм напитка. Это природный антиоксидант, который позволяет организму быстрее восстанавливаться и не стареть. Также ученые установили, что благодаря ежедневному использованию этого продукта вы можете улучшить и восстановить обмен веществ.
Важно: 2 стакана кефира содержат около 15 граммов белка, и больш