Домой ЗОЖ Можно ли пить кефир после тренировки?

Можно ли пить кефир после тренировки?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
5
0
Можно ли пить кефир после тренировки?

Борьба за худое, стройное и в то же время крепкое тело – процесс, требующий огромных усилий. Самообучения недостаточно, очень важно правильно спланировать свою диету, в зависимости от того, хотите ли вы сбросить много жира или увеличить свою мышечную массу. В результате многие спортсмены сталкиваются с вопросом: можно ли пить кефир после тренировки, в чем его польза и вред не сведет ли он все затраченные усилия на нет.

Кефир: полезный продукт

Практически все эксперты утверждают, что этот молочный напиток после тренировки можно и нужно пить, так как он одновременно выполняет несколько задач:

  • Во время активных видов спорта наше тело теряет много энергии, а кефир позволяет восполнить дефицит калорий, поэтому эта энергия возвращается.
  • Благодаря кефиру, вы можете закрыть белковое окно, если вы хотите похудеть.
  • Этот напиток содержит кальций  и укрепляет кости, что важно для спортсменов.
  • Кефир оказывает большое влияние на процессы пищеварения.

При всей полезности этого продукта, он содержит мало калорий – всего 34 калории на 100 грамм напитка. Это природный антиоксидант, который позволяет организму быстрее восстанавливаться и не стареть. Также ученые установили, что благодаря ежедневному использованию этого продукта вы можете улучшить и восстановить обмен веществ.

Важно: 2 стакана кефира содержат около 15 граммов белка, и больша