Домой Фигура Комплекс упражнений для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома

6
0

Если вам понадобился комплекс простых, но эффективных упражнений для похудения, которые можно выполнять в домашних условиях, значит, вы готовы начать свою борьбу за красивую фигуру. Вы можете сэкономить деньги, не ходить в спортзал и с успехом худеть, если собираетесь серьезно посвятить время упражнениям, о которых мы расскажем.

Выполнение всего 30 минут в день комплекса упражнений для похудения дома, приведет к очень значительным изменением в вашем теле в лучшую сторону.

Упражнения помогут телу сжигать жир так же, как это происходит у людей, которые усиленно посещают спортзал.

Вверх и вниз по лестнице

Вверх и вниз по лестницеЕсли у вас нет дома беговой дорожки или велотренажера, это не значит, что потеря веса для вас недостижимая мечта. Просто используйте лестницу на лестничной вашего дома. Подъем и спуск по лестнице является оптимальным упражнением для сжигания жира и является невероятно эффективным в сжигании лишнего жира.

Это не сложно, пробежаться вверх и вниз по лестнице, от 3 до 4 раз подряд, а затем отдыхать в течение примерно 30 секунд и пройтись по ней в медленном темпе. Затем вы должны повторить процесс.

Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалкуЛюбой комплекс упражнений для похудения дома должен включать в себя прыжки, так как это наиболее интенсивный способ сжечь калории. По оценкам прыжки сжигают больше калорий, чем быстрый бег.

Попробуйте прыгать без остановки в течение минуты, если это возможно. Передохните, затем начните снова, и делайте этот цикл в течение приблизительно 30 минут или от 10 до 15 заходов. Если вы используете этот метод, поверьте мне, вы действительно можете сжигать жир из вашего тела.

Домашние регулируемые гантели

Комплекс упражнений для похудения дома с использованием гантелей позволяет не только сбросить все, но и накачать мышцы. Крепкие мышцы формируют фигуру, и, если ваша цель не просто потеря веса, а и красивое тело – обязательно используйте гантели. Вы сами можете подобрать упражнения, в зависимости от того какие мышцы вам нужно усилить. Это могут быть выпады, приседания, пресс, укрепление бицепсов или бедер и многие другие.

Резиновые петли

Резиновые петлиЕсли вам не нравится идея с использованием гантелей, есть еще один прекрасный метод использовать силовые тренажеры в комп