Домой ЗОЖ Активные люди живут дольше: виды спорта, влияющие на долголетие

Активные люди живут дольше: виды спорта, влияющие на долголетие

2
0

Датские ученые из “института сердца” провели исследование среди бегунов, результаты которого оказались не удивительными. Команда пришла к выводу, что благодаря регулярной физической активности продолжительность жизни может быть увеличена до нескольких лет. В исследовании приняли участие 20000 женщин и мужчин в возрасте от 20 до 93 лет.

Достоверность результатов исследования, очень высока, что связано с длительностью исследования  – оно стартовало в 1976 году.

Бег трусцой позволяет продлить жизнь до 5,6 года для женщин и 6,2 года для мужчин. Датский профессор подчеркнул, что люди, которые бегают слишком мног и интенсивно, находятся в том же положении, что и люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Поэтому спортивная активность должна поддерживаться на оптимальном (умеренном) уровне, чтобы она приносила полезные результаты в виде увеличения продолжительности жизни. Достаточно всего 2-2,5 часа в неделю, на 2-3 дня.

Что говорит Всемирная организация здравоохранения ?

Она рекомендует физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю для людей всех возратсов. Ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде в признаны видами спорта, помогающими снизить риск смерти, связанного с заболеваниями сердца, системы кровообращения и диабета II типа. В контексте влияния отдельных видов спорта на продолжительность жизни также заслуживают внимания результаты британского исследования 2016 года.  п

Список видов физической активности,  которые оценивала команда ученых, помимо бега, включал в себя велоспорт, теннис, аэробику , плавание и футбол. По мнению исследователей, плавание, “ракетковые” виды спорта и аэробика оказали положительное влияние на продолжительность жизни. Велоспорт оказался лидером, который, по мнению ученых, не только снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогает продлить жизнь в целом.